MEDITATIE

Meditatie is een ontspanningsmoment voor jezelf. Er wordt mindful gewerkt met adem en ontspanningstechnieken. De verschillende technieken kunnen zittend en liggend worden uitgevoerd.
Het regelmatig herhalen van adem en ontspanningstechnieken leert je lichaam en geest met elkaar te verbinden. Je komt dichter bij je gevoel en kan tot rust komen.

In rust vind het herstel van je training plaats maar rust je wel echt? Tegenwoordig gaan we sneller maar gewoon door, waardoor je lichaam misschien te weinig herstel ervaart. De ademhaling verteld ons meer over de ‘ruststand’ van je lijf. Met verschillende ademtechnieken leer je wat goed ademhalen in rust is. En door te oefenen in rust, met voor jou de juiste ademhaling, kun je profijt ervaren tijdens training.

Meditatie is niet saai of zweverig. Tijdens Yin Yoga & met de afsluiting van een Yoga of Pilates training doen we meditatie. Je leert een moment voor jezelf te nemen daar waar je normaal misschien door doet of helemaal niet bij stil staat.

Hieronder een aantal lichamelijk ervaringen & voordelen van mediteren;

  • Stabiliseert het autonome zenuwstelsel. Ofwel; verlaagt de hartslag, reduceert de snelheid van de ademhaling, bloeddruk gaat omlaag
  • Ademhaling effectiviteit neemt toe
  • Maag en darm functie verbeteren
  • Spierflexibiliteit neemt toe
  • Inname zuurstof verstrekt
  • Bewegingsmogelijkheden, mobiliteit en flexibiliteit nemen toe
  • Uithoudingsvermogen neemt toe
  • Verhoogt energieniveau en vitaliteit

Geestelijke ervaringen & voordelen;

  • Alertheid, creativiteit en intelligentie nemen toe
  • Onze sociale vaardigheden en manier van omgang verbeteren
  • Concentratie en focusvermogen nemen toe
  • Vermogen om met complexe situaties en hoge werkdruk om te gaan verbetert
  • Angsten en stressgevoelens nemen af

Scriptie & wetenschap over meditatie
http://www.yoga-meditatie.org/yoga&b/Scriptie%20meditatie%20Saswitha.pdf

The Scientific Power of Meditation ~Niet voor recalame of sponsering, gewoon een tof filmpje over wetenschap van meditatie~ 

Een gedachte over “MEDITATIE

Reacties zijn gesloten.